原创 核桃4大养生功效,很多人不知道_健康频道_东方资

发布日期:2020-06-28 00:47   来源:未知   阅读:

核桃,又称胡桃,羌桃,为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

1、抗衰老

核桃的维生素E含量大大高于其他坚果, 维生素E可以避免细胞遭受自由基的氧化损害,防止机体过早衰老,还能预防慢性病,爱美的女性,还有正处于身体亚健康的人群不妨常常食用。

2、预防心脑血管疾病

核桃含有大量的马亚油酸、亚麻酸,这些不饱和脂肪酸可以净化血液,还能消除血管壁杂质,因此可以预防心脑血管疾病。

3、降血糖

最新研究显示,核桃含有的大量不饱和脂肪酸能减轻对胰岛素的抵抗,同时能降低患2型糖尿病的风险。此外,核桃中的α亚麻酸含量也很高,对降低体内炎症、癌症、关节炎等有明显功效。

4、助睡眠

失眠已经成为现代社会最严重的健康挑战之一,而核桃含有比较多的褪黑激素,能有效助眠。据了解,褪黑激素是调节人体睡眠节律的一种激素,夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。

(图片来自网络)